Nosso parceiro, o endocrinologista Antonio Carlos Minuzzi dá dicas de como aproveitar o sol de forma saudável:
– O caminho mais natural é a exposição ao sol. Infelizmente o horário em que nosso organismo mais sintetiza é se expondo ao sol entre 11h e 13h. Um horário que infelizmente sacrifica muito nossa pele – pessoas de olhos e peles claras precisam ter muito cuidado com esse sol. A exposição NÃO deve ser prolongada – 15 minutos seriam o suficiente. Nestes 15 minutos, a área exposta ao sol para que sintetize a vitamina não pode estar com protetor solar, que bloqueia a fabricação da vitamina D. A dica seria apenas 15 minutos de sol, neste horário das 11h às 13h – depois deste tempo de exposição, a utilização do protetor solar é fundamental na prevenção do câncer de pele, como bem nos alerta as ações deste Dezembro Laranja. As pessoas que tem contraindicação absoluta do sol e não querem acelerar o envelhecimento da pele por influência do sol teriam como solução tomar a vitamina D. Somente deve tomar vitamina aquela pessoa que for em consulta médica, fizer exame laboratorial e nesse exame ficar comprovada a deficiência desta vitamina: aí o médico saberá prescrever a dose exata e o tempo de uso pois, afinal, não pode-se deixar de salientar que vitamina D em excesso é prejudicial à saúde.